Jakarta,opsjurnal.online
Ada beberapa tips agar cepat hamil setelah menikah yang dapat dilakukan. Yaitu, berhubungan intim secara rutin, lacan masa subur, hingga berhenti merokok.”
Salah satu cara cepat hamil adalah dengan rutin berhubungan intim. Namun, tidak semua pasangan bisa mendapatkan kehamilan dengan cepat dan mudah. Artinya, berhubungan intim secara rutin saja tidak cukup.
Sebagi tips cepat hamil, kamu dan pasangan perlu meningkatkan peluang dengan berbagai cara. Apalagi jika salah satu cara tidak berhasil. Nah, mau tahu apa saja cara cepat hamil yang bisa kamu coba? Berikut ulasannya
Cara yang Bisa Dilakukan agar Cepat Hamil
Sebenarnya ada beberapa upaya yang bisa kamu dan pasangan lakukan untuk mendapatkan kehamilan. Lantas, apa yang harus dilakukan jika ingin cepat hamil?
Kamu dan pasangan bisa melakukan beberapa hal ini sebagai cara cepat hamil:
1. Batasi konsumsi kafein saat program hamil
Studi berjudul Caffeine intake and delayed conception: a European multicenter study on infertility and subfecundity. European Study Group on Infertility Subfecundity, yang terbit pada American Journal of Epidemiology mengungkapkan, kafein bisa menyebabkan masalah kesuburan.
Studi di atas menyebutkan hal tersebut terjadi karena kafein berpengaruh terhadap keterlambatan konsepsi (pembuahan) pada wanita subur. Jadi, pastikan membatasi asupannya sebanyak 1—2 cangkir saja per hari.
2. Berolahraga bersama
Apa saja yang bisa membuat cepat hamil? Tips cepat hamil selanjutnya yaitu berolahraga secara rutin. Aktivitas ini meningkatkan detak jantung yang berkontribusi baik terhadap kesehatan. Terlebih lagi, aktivitas ini mampu mendorong kehamilan yang lebih sehat dan persalinan yang lebih mudah serta singkat.
Namun jangan berlebihan, karena penelitian berjudul Effect of exercise on ovulation: A systematic review yang terbit pada Sports Medicine menemukan, bahwa olahraga ekstrem dapat mengganggu ovulasi.
3. Mengelola stres dengan baik
Stres dapat mengganggu kemampuan wanita untuk hamil. Menurut jurnal ilmiah berjudul Stress, anxiety, and depression of both partners in infertile couples are associated with cytokine levels and adverse IVF outcome, dalam American Journal of Reproductive Immunology, gangguan kejiwaan dan stres pada wanita terkait dengan hasil in vitro fertilization (IVF) atau bayi tabung yang buruk.
Studi tersebut dilakukan pada 45 pasangan IVF yang sudah menyelesaikan kuesioner dan skala analog visual untuk stres serta gangguan kejiwaan. Penelitian juga dilakukan dengan mengukur sitokin dalam serum, air mani, cairan serviks, dan folikel.
Hasilnya, masalah gangguan kesehatan mental ditemukan pada 72 persen pasangan. Hal ini terbukti dari temuan TGF-β serum yang rendah, dan IL-6 dan IL-1β serviksovaginal yang tinggi.
TGF-β serum adalah protein yang memainkan peran penting dalam berbagai proses biologis. Sementara IL-6 dan IL-1β merupakan protein sitokin yang dikaitkan dengan stres.
Hal tersebut membuat 72 persen pasangan mengalami penurunan peluang kehamilan klinis dan kelahiran hidup. Hal ini lah yang mengindikasikan kegagalan IVF.
4. Konsumsi asam folat
Asam folat baik untuk kesuburan, dan mencegah cacat awal kehamilan yang dapat meningkatkan risiko keguguran.
Menurut jurnal ilmiah berjudul Does folic acid help increase the chances of getting pregnant? dalam European Journal of Clinical Nutrition, folat berperan besar dalam menurunkan stres dan peradangan di tubuh. Meningkatnya stres juga memengaruhi kemungkinan untuk hamil.
5. Makan makanan tinggi antioksidan
Antioksidan dapat meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Cara kerjanya dengan menonaktifkan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat merusak sel sperma dan sel telur.
Studi berjudul Walnuts improve semen quality in men consuming a western-style diet: randomized control dietary intervention trial yang terbit pada Biology of Reproduction membuktikan, pria dewasa muda yang mengonsumsi 75 gram kenari kaya antioksidan per hari, memiliki peningkatan kualitas sperma.
Penelitian lainnya yang dilakukan kepada 232 wanita menunjukkan, bahwa asupan folat yang lebih tinggi dikaitkan dengan tingkat implantasi, kehamilan klinis, dan kelahiran hidup yang lebih tinggi.
Belum diketahui secara pasti berapa banyak antioksidan yang akan mempengaruhi kesuburan. Namun, penelitian di atas menunjukkan potensi tersebut.
6. Cara cepat hamil dengan melacak masa subur
Tips cepat hamil selanjutnya adalah melacak masa subur dan berhubungan intim di waktu ini. Hari-hari paling subur seorang wanita adalah dua hari sebelum siklus ovulasi.
Kamu dapat mengetahui waktu ovulasi melalui beberapa metode. Misalnya:
- Memeriksa suhu basal tubuh (BBT).
- Memeriksa lendir serviks yang subur.
- Melacak perubahan serviks.
Jika ragu untuk mengetahuinya, kamu dapat mulai berhubungan intim secara rutin setelah periode menstruasi selesai. Hal ini dapat memastikan bahwa kamu berhubungan intim di saat yang paling subur.
7. Rutin berhubungan intim
Sering dan rutin berhubungan intim selama sebulan pertama pernikahan, umumnya dapat dijadikan sebagai cara cepat hamil.
Berapa kali hubungan intim agar cepat hamil? Caranya, kamu dan pasangan dapat melakukannya setiap hari atau dua hari sekali.
8. Perhatikan suhu tubuh
Memperhatikan suhu tubuh menjadi salah satu tips cepat hamil. Sebab, kualitas sperma bisa menurun bila suhu testis terlalu panas.
Contohnya, hal ini bisa terjadi ketika menggunakan laptop di pangkuan, dan bekerja di lingkungan dengan suhu yang panas.
9. Menghentikan kebiasaan tidak sehat
Tips cepat hamil lainnya adalah dengan menghentikan melakukan kebiasaan yang tidak sehat. Contohnya:
- Berhenti merokok. Salah satu dampaknya yaitu penurunan kesuburan, baik pada pria maupun wanita. Jadi, sebaiknya hentikan aktivitas yang satu ini.
- Minum alkohol, konsumsi alkohol berlebihan dapat menurunkan kesuburan.
10. Luangkan waktu berdua
Cara cepat hamil selanjutnya adalah meluangkan waktu romantis berdua saat memasuki waktu konsepsi.
Keluar dari rutinitas sementara untuk mendapatkan suasana hati yang lebih baik. Peningkatan mood bisa berpengaruh terhadap peluang kehamilan.
11. Skrining kesehatan secara berkala
Skrining kesehatan secara berkala juga menjadi bagian penting dalam perencanaan kehamilan.
Soalnya, dengan skrining kamu dan pasangan bisa tahu apakah ada masalah kesehatan spesifik terkait kesehatan reproduksi.
Jika terdeteksi, masalah ini bisa diatasi sesegera mungkin guna mencegah kemungkinan kegagalan kehamilan.
12. Memahami faktor genetik
Faktor genetik dapat memainkan peran dalam kesuburan. Jika kamu memiliki riwayat kesuburan dalam keluarga, segera konsultasikan dan periksakan diri ke dokter.
13. Pertahankan berat badan ideal
Kedua kelebihan berat badan dan kekurangan berat badan dapat mempengaruhi kesuburan pria dan wanita. Karena itu, menjaga berat badan yang sehat dapat membantu meningkatkan peluang kehamilan.
Cara Meningkatkan Kesuburan pada Pria dan Wanita
Selain menerapkan beberapa langkah di atas sebagai tips cepat hamil, kamu dan pasangan juga perlu meningkatkan kesuburan reproduksi.
Sebab, ini merupakan faktor penting dalam perencanaan keluarga dan reproduksi.
Pada pria, kesuburan ditentukan oleh kualitas dan jumlah sperma yang dihasilkan. Sementara wanita, kesuburan terkait erat dengan kesehatan ovarium dan fungsi hormonal.
Siklus menstruasi yang teratur dan ovulasi yang normal menjadi indikator utama kesuburan wanita.
Berikut cara meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita.
1. Pria
Infertilitas pria terjadi ketika seorang pria memiliki peluang yang kecil untuk menghamili pasangannya. Kondisi ini tergantung pada kualitas sel sperma dan air mani, kebugaran tubuh, genetikan, dan makanan.
Untuk meningkatkan kesuburannya, kamu bisa melakukan beberapa langkah sederhana di bawah ini:
- Konsumsi suplemen asam D-aspartat.
- Berolahraga secara teratur untuk meningkatkan kadar testosteron.
- Mendapatkan asupan vitamin C yang cukup.
- Meminimalisir stres.
- Coba tribulus terrestris atau puncture vine, yaitu ramuan obat untuk meningkatkan kesuburan pria.
- Konsumsi suplemen fenugreek.
- Berhenti merokok dan batasi penggunaan alkohol.
- Konsumsi makanan sehat yang mengandung tinggi antioksidan.
- Cegah infeksi menular seksual (IMS) dengan menggunakan pengaman.
- Pertahankan berat badan ideal.
2. Wanita
Untuk meningkatkan kesuburannya, kamu bisa melakukan beberapa langkah sederhana di bawah ini:
- Konsumsi makanan sehat yang mengandung tinggi antioksidan.
- Hindari makanan dengan kandungan lemak trans.
- Kurangi karbohidrat jika mengidap polycystic ovary syndrome (PCOS).
- Kurangi asupan karbohidrat olahan.
- Konsumsi lebih banyak serat guna membantu membuang kelebihan hormon dan menjaga keseimbangan gula darah.
- Ganti sumber protein hewani dengan nabati, seperti kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Pilih produk susu yang tinggi lemak.
- Berolahraga secara teratur.
- Hindari konsumsi kafein secara berlebihan.
- Periksa kadar zat besi normal dalam tubuh dan cukupi kebutuhannya.
Jika sudah mendapatkan kehamilan, ibu hamil juga perlu melakukan tes darah
Sumber: Halodoc.com
